【自律神経の乱れ】肩こり・腰痛が改善しない人へ｜現代人が忘れた身体感覚とは
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肩こりや腰痛を改善したい。
姿勢を良くしたい。
疲れにくい身体になりたい。
そんな思いからストレッチや運動を頑張っているのに、なかなか変化を感じられないという方は少なくありません。
実はその原因は筋力不足や柔軟性不足だけではなく、「身体感覚」の低下にあるかもしれません。
現代人はスマートフォンやパソコンに囲まれた生活を送っています。
便利な時代になった一方で、自分の身体を感じる機会はどんどん減っています。
身体を整えたい女性にこそ知っていただきたい、現代人が忘れつつある身体感覚についてお伝えします。
身体感覚とは何でしょうか？
身体感覚とは、自分の身体が今どこにあり、どのような状態なのかを感じる力のことです。
例えば、
・足裏が床に触れている感覚
・呼吸によって胸やお腹が動く感覚
・肩に力が入っている感覚
・背骨が伸びている感覚
・身体の重心がどこにあるかという感覚
これらはすべて身体感覚です。
私たちの脳は、身体から送られてくる情報をもとに姿勢や動きをコントロールしています。
つまり身体感覚は、脳と身体をつなぐ大切なコミュニケーションツールなのです。
なぜ現代人は身体感覚を失いやすいのでしょうか
現代社会では意識が常に外へ向きやすくなっています。
スマホを見る。
SNSを見る。
仕事の連絡を確認する。
動画を見る。
常に情報が流れ込んできます。
すると脳は外から入る情報の処理で忙しくなり、自分の身体へ意識を向ける時間が少なくなります。
さらに長時間のデスクワークや同じ姿勢も影響します。
本来であれば身体はさまざまな方向へ動き、多様な刺激を受け取ることで感覚が磨かれます。
しかし現代人は同じ姿勢を何時間も続けることが珍しくありません。
その結果、身体から脳へ送られる情報量が減り、感覚が鈍くなってしまうことがあります。
肩こりや腰痛は感覚の低下と関係していることがあります
肩こりや腰痛がある方の身体をみていると、
「肩に力が入っていることに気づいていない」
「片足重心になっていることに気づいていない」
「呼吸が浅いことに気づいていない」
というケースがよくあります。
身体が悪いというよりも、身体の状態を感じ取れていないのです。
感覚が鈍くなると、脳は身体を正確にコントロールしにくくなります。
すると必要以上に筋肉を緊張させたり、同じ部分へ負担をかけ続けたりします。
その結果として肩こりや腰痛、慢性的な疲労感につながることがあります。
足裏は身体を整えるための重要なセンサーです
身体感覚の中でも特に重要なのが足裏です。
足裏には多くの感覚受容器が存在しています。
私たちは足裏から地面の状態や重心の位置を感じ取り、バランスを保っています。
しかし靴の性能向上や平らな床での生活により、足裏への刺激は昔より減っています。
そのため足裏の感覚が鈍くなり、
・身体が安定しない
・疲れやすい
・姿勢が崩れる
・片脚に体重をかけるクセがつく
といった状態につながることもあります。
施術後に「立ちやすい」「足が地面についた感じがする」という感想をいただくことがあります。
これは身体感覚が回復し始めているサインの一つです。
身体を変えたいなら頑張る前に感じること
身体を変えたいと思うと、多くの方は頑張ろうとします。
筋トレを増やす。
ストレッチを増やす。
運動量を増やす。
もちろんそれも大切です。
しかし身体感覚が低下したままでは、せっかくの努力が効率よく身体へ伝わらないことがあります。
まずは感じることです。
足裏を感じる。
呼吸を感じる。
身体の重さを感じる。
首や肩の力みに気づく。
それだけでも脳へ送られる情報は増えていきます。
身体は強い刺激だけで変わるわけではありません。
適切な情報が脳へ届くことも大切なのです。
神経と身体のコミュニケーションを整えることが大切です
私たちの身体は筋肉だけで動いているわけではありません。
脳から神経を通じて情報が伝わり、その結果として筋肉が働いています。
どれだけ筋肉を鍛えても、情報の伝達がスムーズでなければ身体はうまく機能しません。
身体感覚を高めることは、脳と身体のコミュニケーションを改善することでもあります。
その結果として姿勢が整いやすくなったり、動きやすくなったり、疲れにくくなったりすることが期待できます。
まとめ
肩こりや腰痛、姿勢の崩れ、自律神経の乱れなどに悩んでいる方は、筋肉や骨格だけでなく身体感覚にも目を向けてみてください。
現代人は情報には敏感ですが、自分の身体には鈍感になりやすい環境で生活しています。
だからこそ、身体を変えたい女性ほど「感じる力」が大切です。
足裏を感じる。
呼吸を感じる。
身体の力みに気づく。
その小さな積み重ねが、身体を整える大きな一歩になります。
頑張ることも大切ですが、その前に今の身体を感じてみませんか。
身体はあなたが思っている以上に、たくさんのメッセージを送ってくれています。
