私は元々理学療法士として、
病院に勤務していました
色んな技術を探しているせいか、
Facebookにふと現れた
神経整体
という文字。
あれは確か、
知り合いが「いいね」してたか
とかで出てきたのかな
気になってHP見てみると…
捻挫の急性期で
松葉杖をついてやってきた高校生の子が
田渕先生の
神経整体の施術を受けて
まさかの杖もつかずに
走ってる！！！
この衝撃は今でも忘れません
私は病院で
医師の指示を受けて
松葉杖の使い方を指導する役割。
まさか荷重かけて
走れるようにするなんて発想、
全くありませんでした
私も、
その場で痛みを改善できるようになりたい！！
そう思って、
神経整体を学ぶことを決意しました
今日はこの辺で。。
次回は
【神経整体経営技術塾】
入った当初の感想
を書こうかな
今日は外食時の体重の変化をお伝えしていきます🤗
第１話で朝夜の１日２回体重を
測ってください。
とお伝えしました。
例えば、外食した日、
朝から夜の体重が１kg増えていたと
しましょう。
１kg脂肪を燃焼させるためには、
7200kcal消費が必要です。
これ、
当然ですが、逆も同じで、
１kg脂肪を蓄えるためには、
7200kcal摂取が必要です。
その日の外食で、
7200kcal摂取しているかと言ったら、
摂っていない可能性が大です。
では、
なぜ１kgも体重が増えているかと言うと、
食べたものや飲んだものが
１kg分体内に残っているだけです。
２～３日以内に戻さないと、
脂肪に変わってくるので、
前後の食事を抑えながら戻していきましょう。
これはイメージできると思いますが、
実はもう一つ増えるパターンがあります。
それが、
外食した翌日の夜に
体重が増加するパターンです😭
当日の増加はそんなになかったのに、
翌日、通常の食事にもかかわらず、
体重が増加しているパターンもあります。
この原因は、むくみです。
人間の体内の塩分濃度は、
0.85％で保とうとします。
外食をすると、味付けが濃いため、
体内の塩分濃度が一時的にあがります。
上昇した塩分濃度は、0.85％に戻そうとします。
その戻す方法が、
水で薄めるしかありません。
その為、
外食した翌日は尿の回数などが減り、
体内に水を一時的にため込む習性があります‼︎
結果的にむくみ、
体重が増えてしまいます💦
これを
早めに体重を戻すためには、
水の量を一時的に増やして、
早い段階で、
塩分濃度を戻すことです。
そうすることにより、
むくみが解消し、
スーっと体重が落ちてきます。
むくみも、
放置しておくと、
脂肪に変わってくるので、
早い段階で、
戻していきましょう✨
【まとめ】
外食当日増えるのは、
飲み食いしたものが体内に残っているため。
外食翌日増えるのは、
塩分濃度上昇により、
むくんでいるため。
水分量を増やしたり、
前後の食事を調整し、
２～３日以内に戻しましょう🙌
【次回予告】
最終回…
『停滞期の原因と、抜け出し方』
ダイエットで挫折するタイミングは、
大きく分けて２つあります。
・開始３日で、効果がなかった時。
・停滞期が来て、抜け出せない時。
憎き憎き停滞期の抜け出し方を
お伝えします。
お楽しみに😆
昨日配信した、
体重の記録はしてくれましたか？？
たかが体重測定ですが、
されど体重測定です。
めちゃくちゃ大事です！！
では、
どういう体重の推移が理想かと言うと、
☀️朝から夜にかけて→＋400g以内
🌙夜から翌朝にかけて→‐600g以上
これができると、
1日200g痩せていきます。
※毎日これができる訳ではありません。
毎日出来ると１ヶ月で6kg痩せますので😂
では、
朝から夜にかけて＋400g以内で抑えるための
食事法をお伝えします✨
ダイエットは内容よりも、まずは圧倒的に量の問題です。
私が実際指導しているお客様には、
私指定の食器をお渡しして、
その量を守って持っています。
1食の食事量を300g以内にしています。
内容は今の時点では気にしなくて大丈夫です🙆♀️
食事のイメージはこんな感じです↓
水はめちゃくちゃ大事です。
「体重の増加を防ぐ」ことを考えたときに、
方法が２つあることをご存じですか？
一つは、イメージしやすいと思います。
食べる量を抑えることですね😄
もう一つが、
排泄量を増やすことです！！
特に大事なのは、
後日詳しくお伝えしますが、
尿の回数が非常に大事です。
私のマンツーマン指導を
受けてる方は、
１日に10～15回されます。
これくらいされてますか？
これができるようになるためには、
水の摂取が非常に重要です。
単純に増やせばいいのではなく、
まずは午前中の水の量を増やしてください。
よくある質問で、
『お茶やコーヒーはダメですか？』
と聞かれますが、
飲んではダメと言うわけではありません。
ただし、
それとは別に、
水を２リットル飲んでください😌
間食はわかるけど、
乳製品と果物がNGってビックリですよね！？
むしろ、健康にいいと思って食べてる方多くないですか？
果物は果糖が多すぎることが問題です。
乳製品は乳脂肪が肥満に繋がりやすいことが問題です💦
特に乳製品は、
日本人には合っていないので、
健康のために食べたり飲んだりしている方は、
控えましょう🤗
詳しく話すと長くなるので、
今回は割愛します😅
乳製品・果物・お菓子以外は
基本的には量さえ守れば、
何食べても大丈夫です✨
【まとめ】
【次回予告】
明日は、
『痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム』
を配信します😄
お楽しみに♪