ストレスの悪循環... 悪い姿勢 暴飲暴食 太る しんどい 疲れが取れないetc
salon現代人とストレスの切れない関係
私たちの暮らす社会は便利になった一方で、心と体は常にストレスにさらされています。
仕事や人間関係、情報の多さやスケジュールの忙しさ...などなど。
日常に潜む要素が体に無意識の反応を引き起こすのです。
ストレスが長く続くと感覚を鈍らせる生存戦略が働き、不快や疲労を感じにくくしてしまいます。
姿勢の崩れとストレスの深い関係
長時間のデスクワークやスマホの使用は姿勢を悪くする最大の要因です。
さらに、ストレスが交感神経を優位にし筋肉を固めてしまいます。
背中や首がこわばり、猫背や巻き肩が定着し、見た目の問題だけでなく、呼吸の浅さや血流の悪化を引き起こします。
そして慢性的な疲労感を抜けにくくするという悪循環に....
食べすぎや飲みすぎは心のサイン
つい食べすぎてしまう、夜にお酒をやめられない。
こうした行動は単なる意志の弱さではなく、ストレスと関係する脳の仕組みの影響です。
ストレスによってホルモンが変化すると食欲が増し、高カロリーの食べ物を求めやすくなります。
また、食べたり飲んだりする行為そのものが脳の報酬系を刺激して快感をもたらし、不快を一時的に上書きする働きを持っています。
疲労で休む・忘れる能力の重要性
人間には本来、疲労を感じたら休み、つらい出来事を忘れるという自然な力があります。
これは心身を守るためのリセット機能であり、もし痛みや嫌な記憶をすべて鮮明に感じ続けたら心も体も消耗してしまいます。
しかし現代では休むタイミングを逃したり、情報過多で忘れることができなかったりと、この力が十分に働きません。
結果として鈍感と疲労のスパイラルが強まり、日常生活に影響を及ぼしています。
鈍感と疲労のスパイラルから抜け出すには
ストレスが続くと一時的に感覚が鈍り、体は楽に感じます。
しかし実際には疲労が蓄積し、やがて休む感覚すらわからなくなっていきます。
この悪循環を断ち切るには、まず「体の声を少しずつ聞く」ことが大切です。
深呼吸をして姿勢を整える、軽く運動する、湯船にゆっくり浸かる。
小さな習慣が感覚を取り戻す一歩になります。
そして「忘れることは悪ではなく、心を守る機能である」と理解して意識を切り替える習慣を持つことも有効です。
ストレスとダイエットの意外な関係
痩せたいのに続かない......
その裏側にはストレスによる影響があります。
食べすぎや運動不足は、ストレスに対処する方法の一つとして現れます。
単純に制限や努力だけでは解決が難しいのです。
むしろストレスと向き合うことが、ダイエット成功の大きな鍵となります。姿勢を整えて呼吸を深くするだけでもリラックス効果があり、ストレス軽減と体型改善を同時にサポートします。
まとめ
現代人はストレスに適応するために無意識に「鈍感になる」という戦略をとっています。
それは姿勢の崩れや食べすぎ、疲労の蓄積という形で現れ、さらに悪循環を生みます。
本来は休むことや忘れることによって回復できるはずなのに、その力をうまく使えない社会環境が問題を深刻化させています。
痩せたい、元気になりたいと思うなら、ストレスと向き合うことが大切です。
一人でできない方は誰かと一緒にやりましょう！当サロンでもサポートさせていただきます。
小さな気づきを積み重ね、自分の体の声を取り戻していくことが、健やかな日々への第一歩になります。
