自律神経の乱れと肩こり｜力を抜けない神経が原因
salon
「昔より疲れやすくなった気がします」
「休んでも肩こりが取れません」
「力を抜きたいのに、どうすればいいかわかりません」
多くの方が、仕事や家庭、人間関係の中で「ちゃんとする」「頑張る」「期待に応える」を当たり前のように続けてきました。
その姿勢はとても誠実で、責任感が強い証でもあります。
しかし同時に、身体や神経には想像以上の負担が積み重なっています。
肩こりや首こり、自律神経の乱れ、眠りの浅さ、原因のはっきりしない不調。
それらは年齢や気のせいではなく、力を抜けなくなった神経の状態が関係していることが多いのです。
頑張り続けた神経は、休み方を忘れます
人の身体は、本来とても合理的にできています。
必要なときに力を出し、必要のないときには自然に緩む。
この切り替えを担っているのが、自律神経です。
ところが、長い間「常に気を張る状態」が続くと、交感神経が優位なまま固定されやすくなります。
これは性格の問題ではありません。
「気を抜けない環境に長く身を置いてきた結果」なのです。
真面目で我慢強い方ほど、疲れていても動けてしまいます。
無理ができてしまう分、限界に気づきにくくなります。
その状態が続くと、
・肩や首の筋肉が常に緊張する
・呼吸が浅くなる
・寝ても回復しにくくなる
といった変化が起こります。
身体はサボっているのではありません。
ずっと頑張り続けてきただけなのです。
本当のプロほど、普段は脱力しています
「力を抜く」と聞くと、
怠けること、手を抜くことのように感じる方もいます。
しかし、身体の世界では逆です。
スポーツ選手や舞台に立つ人ほど、
普段の身体は驚くほど余計な力が入っていません。
なぜなら、
瞬間的に100％を出すには、0％に戻れる神経が必要だからです。
常に全力の状態では、反応も判断も遅れてしまいます。
緩急を使い分けられることが、安定した力につながります。
今、力を抜けないと感じている方は、
それだけ真剣に人生に向き合ってきたということです。
自律神経は「安心」を感じたときに整います
自律神経を整えようとして、呼吸法や思考の切り替えを頑張ってきた方も多いと思います。
それ自体は悪いことではありません。
ただ、神経は「正論」では切り替わりません。
神経が反応するのは、身体が安全だと感じたときです。
関節が自然に動き、背骨がしなやかに揺れ、呼吸が無理なく深くなる。
この状態になると、脳は「もう緊張し続けなくていい」と判断します。
その結果として、副交感神経が働き始めます。
つまり、自律神経の調整は、意識よりも先に身体から起こる変化なのです。
整体は、頑張らない感覚を思い出す時間です
整体は、無理に矯正する場所ではありません。
ましてや、痛みに耐える場所でもありません。
頑張り続けてきた神経に、「もう休んでいいですよ」と伝える時間です。
身体が本来の構造通りに動き始めると、自然に力が抜ける瞬間が訪れます。
多くの方が、そのとき初めて「こんなに力が入っていたんですね」と気づかれます。
脱力は、努力で作るものではありません。
思い出すものです。
整体は、その感覚を身体に思い出させるサポートです。
変わらなくても、あなたはもう十分です
「もっと緩まなきゃ」
「ちゃんと休める人にならなきゃ」
そう思ってしまう方ほど、すでに十分に頑張ってきました。
今感じている不調は、これまでの努力が間違っていた証ではありません。
よくやってきた身体の反応です。
無理に生き方を変える必要はありません。
性格を直す必要もありません。
ただ、
力を出し続けなくてもいい時間があることを、身体に許してあげてください。
まとめ
自律神経の乱れや肩こりは、弱さのサインではありません。
責任感が強く、誠実に生きてきた結果、神経が頑張りすぎている状態です。
脱力や回復力は、怠けではなく技術です。
年齢を重ねた今だからこそ、自然体で力を発揮できる可能性があります。
整体は、その力を静かに取り戻すための場所です。
