ダイエット 続ける秘策は頑張らないこと！？ 脳と自律神経を味方にしよう！！！
ダイエット続ける方法は脳を理解することから ダイエットで一番の課題は「始めること」ではなく「続けること」です。 多くの方が途中で挫折してしまう理由は、食事制限や運動を無理に頑張ろうとすることで脳に過度なストレスを与えてし […]
二重あごや首のたるみの原因は背中にあり！？横顔美人を取り戻す方法
二重あごや首のたるみはなぜ起こるのか 「最近、横顔が気になる」「写真に写ると二重あごが目立つ」「首のたるみで老けて見える」 ――そんなお悩みを抱えていませんか？ 二重あごや首のたるみは、単なる体重の増加や年齢のせいだけで […]
ふくらはぎ痩せでスタイルアップ！美脚ラインの作り方
ふくらはぎが痩せにくい本当の理由 「ふくらはぎ痩せがうまくいかない」そう感じている人は多いです。マッサージをしても、一時的にスッキリするだけ。運動をしても、逆に筋肉がついて太く見えることもあります。 その原因は、脂肪や運 […]
自律神経と体と心の危機感のずれ
自律神経とは体と心をつなぐ架け橋 私たちの体には、自分の意志ではコントロールできない働きを調整してくれる仕組みがあります。それが自律神経です。自律神経は交感神経と副交感神経に分かれ、バランスをとりながら常に働いています。 […]
慢性疲労でぐったり でも疲れることは「不具合」ではなく「生存戦略」！？
慢性疲労は「体のサイン」です 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「休んでも回復した感じがしない」――このような慢性的な疲労に悩んでいませんか？実は、疲れるという感覚は人間に備わった大切な機能です。マグロのように動き続 […]
脳の仕組みを利用！？ 楽にダイエット＆姿勢改善のコツ
ダイエットや姿勢改善は「つらい努力」や「我慢」が必要と思われがちです。しかし脳の報酬物質ドーパミンを味方につけると、もっと自然に、しかも楽しく続けることができます。ポイントは「小さなご褒美を自分に与えること」です。整体や […]
筋トレだけでは猫背は治らない？本当に必要な姿勢改善の秘訣
「猫背には背筋」「反り腰には腹筋」と、姿勢を直すために筋トレをがんばっている人は多いのではないでしょうか。確かに筋肉は体を支える重要な役割を果たしますが、実は筋トレだけでは根本的な姿勢の改善にはつながらないことをご存知で […]
姿勢をよくするとダイエットにつながる理由
ダイエットと聞くと、多くの人は「食事を減らす」や「運動をする」ことを考えます。でも、実は姿勢もとても大事です。姿勢をよくするだけで、体の動きや見た目が変わり、自然とやせやすい体になっていきます。これは特別な運動をしなくて […]
O脚・X脚を知ろう｜毎日のケアでまっすぐな脚へ
O脚やX脚に悩む人はとても多く、特に女性に多いといわれています。近年はインターネットで調べる人も増えており、「どうしてこうなるの？」「自分で直せるの？」という疑問を持つ方が多いのも特徴です。見た目が気になるだけでなく、腰 […]
朝起きたら体がガチガチ 快適な睡眠で回復力UP!
深い眠りの大切さ 眠っている間、体は細胞を修復し、成長ホルモンを分泌して回復します。さらに免疫機能も活性化し、病気に負けない体づくりを助けます。脳も情報を整理して記憶を定着させ、感情を落ち着かせる働きがあります。深い眠り […]