あなたの頭痛はどこから？肩こりと姿勢の深い関係
salon「最近、どうも頭が重い…」「週末になると頭痛がする…」。もしあなたがそう感じているなら、それはもしかしたら、肩や首のこりが原因かもしれません。長時間のデスクワークやスマートフォンの使いすぎで、肩や首の筋肉が緊張し、それが頭痛を引き起こすことは珍しくありません。
肩こりが頭痛につながる理由
肩や首の筋肉がこり固まると、そこを通っている血管や神経が圧迫されます。その結果、頭部への血流が悪くなり、必要な酸素が行き渡らなくなったり、疲労物質が溜まったりして、頭痛が引き起こされます。これは「緊張型頭痛」と呼ばれるもので、「頭を締め付けられるような重い痛み」や「後頭部がじんわり痛む」といった特徴があります。
今すぐできる！頭痛を和らげるセルフケア
頭痛が起きたとき、自宅で簡単にできる対処法をいくつかご紹介します。
1. 蒸しタオルで温める
筋肉の緊張を和らげ、血行を良くする効果が期待できます。
- やり方:
- タオルを水で濡らして軽く絞り、電子レンジで30〜60秒ほど温めます。
- 熱すぎないか確認し、首の後ろや肩に乗せて5〜10分ほど温めます。
2. 簡単なストレッチ
仕事や家事の合間に、固まった体をほぐしましょう。
- 首のストレッチ:
- ゆっくりと首を右に倒し、左側の首筋が伸びるのを感じながら10秒キープ。
- 反対側も同じように行います。
3. 姿勢を見直す
猫背や前かがみの姿勢は、首や肩に大きな負担をかけます。
- 意識すること:
- パソコンの画面は目の高さに合わせる。
- 椅子には深く腰掛け、背筋を伸ばす。
- 30分に1度は立ち上がって休憩をとりましょう。
セルフケアで改善しない場合は、専門家へ
日々のセルフケアは大切ですが、「何度も同じ症状を繰り返す」「何をやっても良くならない」という場合は、根本的な原因が体の歪みにあるかもしれません。
そんな時は、整体院に相談してみるのがおすすめです。整体では、体のプロがあなたの姿勢や骨盤の歪み、筋肉のバランスを細かくチェックし、根本的な原因にアプローチします。一時的な痛みの緩和だけでなく、頭痛が起こりにくい体づくりを目指すことができます。
このような方は、ぜひご相談ください
- セルフケアを続けても症状が改善しない
- 常に肩や首がこり固まっている
- 慢性的な頭痛に悩まされている
最後に：頭痛の原因を根本から見つめ直す
肩こりからくる頭痛は、日常生活の小さな習慣を見直すことで予防・改善が可能です。そして、セルフケアだけでは解決できないと感じたら、専門家の助けを借りて根本的な改善を目指すことも大切です。
あなたの頭痛の原因はどこにあるでしょうか？日頃の疲れを癒し、頭痛から解放された快適な毎日を送りましょう。
