【第2話『１日200g痩せる食事法』】
昨日配信した、
体重の記録はしてくれましたか？？
たかが体重測定ですが、
されど体重測定です。
めちゃくちゃ大事です！！
では、
どういう体重の推移が理想かと言うと、
☀️朝から夜にかけて→＋400g以内
🌙夜から翌朝にかけて→‐600g以上
これができると、
1日200g痩せていきます。
※毎日これができる訳ではありません。
毎日出来ると１ヶ月で6kg痩せますので😂
では、
朝から夜にかけて＋400g以内で抑えるための
食事法をお伝えします✨
1.まずは量です
ダイエットは内容よりも、まずは圧倒的に量の問題です。
私が実際指導しているお客様には、
私指定の食器をお渡しして、
その量を守って持っています。
1食の食事量を300g以内にしています。
内容は今の時点では気にしなくて大丈夫です🙆♀️
食事のイメージはこんな感じです↓
2. 1日２リットルの水を飲む！
水はめちゃくちゃ大事です。
「体重の増加を防ぐ」ことを考えたときに、
方法が２つあることをご存じですか？
一つは、イメージしやすいと思います。
食べる量を抑えることですね😄
もう一つが、
排泄量を増やすことです！！
特に大事なのは、
後日詳しくお伝えしますが、
尿の回数が非常に大事です。
私のマンツーマン指導を
受けてる方は、
１日に10～15回されます。
これくらいされてますか？
これができるようになるためには、
水の摂取が非常に重要です。
単純に増やせばいいのではなく、
まずは午前中の水の量を増やしてください。
よくある質問で、
『お茶やコーヒーはダメですか？』
と聞かれますが、
飲んではダメと言うわけではありません。
ただし、
それとは別に、
水を２リットル飲んでください😌
3.乳製品と果物と間食はNG！！
間食はわかるけど、
乳製品と果物がNGってビックリですよね！？
むしろ、健康にいいと思って食べてる方多くないですか？
果物は果糖が多すぎることが問題です。
乳製品は乳脂肪が肥満に繋がりやすいことが問題です💦
特に乳製品は、
日本人には合っていないので、
健康のために食べたり飲んだりしている方は、
控えましょう🤗
詳しく話すと長くなるので、
今回は割愛します😅
乳製品・果物・お菓子以外は
基本的には量さえ守れば、
何食べても大丈夫です✨
【まとめ】
- 食事の量を気を付ける
- 水を２リットル飲む
- 乳製品・果物・お菓子はNG
【次回予告】
明日は、
『痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム』
を配信します😄
お楽しみに♪